1、冬练三九夏练三伏的伏指的是农历划分夏季最炎热的阶段。
2、“伏”字有 趴，脸向下，体前屈； 低下去；屈服，承认错误或受到惩罚；使屈服； 隐藏；农历划分夏季最炎热的三个阶段； 姓等意思，在“冬练三九夏练三伏”里“伏”则指农历夏季最炎热的时期，“夏练三伏”表示的是不畏酷暑刻苦锻炼的意思。
3、“三伏”是从夏至日（阳历6月21日或22日）后第三庚日为初伏（有十天），第四庚日为中伏（有的年是十天，有的年是二十天），立秋（阳历8月7日或8日）后第一庚日为三伏，有十天。
(相关资料图)
4、这样可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。
5、扩展资料伏作名词词性时的含义(1)伏天；伏日。
6、指夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间，分为初伏、中伏、末伏,统称三伏，相当于阳历七月中旬至八月下旬。
7、伏是五行学家对季节的说法：本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。
8、木生火而火克金。
9、有火相克，秋天就不敢出来。
10、就要潜伏。
11、五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。
12、加入长夏后一年就是五季。
13、这样木、火、土、金、水，都是相生关系。
14、由于秋天属“庚辛金”所以从“庚日算起。
15、而一年最炎热的时期是从夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。
16、而庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。
17、(2)入伏（进入伏天）；头伏（初伏）；数伏（进入伏天）；歇伏（在伏天停工休息）。
18、(3)电势差和电压单位“伏特”的简称。
19、(4)居处。
20、2、夏练三伏要注意适可而止，把握好度夏练三伏确实好出多多。
21、夏天运动有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用；而且，炎炎夏日，衣衫单薄，健身爱好者更能直观感受身体的变化，体验运动的乐趣。
22、当然，凡事过犹不及，夏天运动也要适可而止。
23、把握度的一个很重要的标准，就是运动时不要过度出汗。
24、夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。
25、夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/每分钟左右即可。
26、中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能没健好身，反而导致心脏病、脑梗的发生。
27、在高温天气下，可以做一些能耗不太高、排汗量相对较小的运动，像举哑铃、杠铃等力量运动和瑜伽等拉伸运动。
28、另外，在室内有空调的地方运动，要注意避免空调直吹。
29、由于散热毛细血管舒张，突然遇冷导致毛细血管收缩，而过分的速热速冷，毛细血管对其反应没有那么灵敏，反而会引起感冒。
30、同时，高温天气下运动的时间不能过长，饮食要清淡，户外运动时段可以选择在早上或晚上，也可选择在室内运动馆里进行游泳、打乒乓球等运动。
31、而在三伏天锻炼时补水也有讲究。
32、夏天锻炼出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好的办法是少量、多次地饮水。
33、尤其是在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮常常会增加心脏和肾脏的负担，在练习间歇更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。
34、训练结束后，千万不要图一时痛快立即喝冰饮料，这会对胃肠产生强烈的刺激，也不要马上去冲凉，最好用温热水擦洗。
35、此外，从衣着上来说，散热快、相对宽松的衣服比较好，穿得过多、光膀子、赤脚都是不提倡的。
36、参考资料来源：百度百科--伏参考资料来源：百度百科--夏练三伏参考资料来源：人民网--夏练三伏好处多？好处不少却也要适可而止。
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