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1、一般来说,减肥期间适量吃馒头不会发胖,但是也要适量食用。
2、每100g普通馒头的热量约223大卡。减肥的基础是能量摄入小于能量消耗。减肥期间的食谱需要关注的是食材的热量与分量,不必局限于食材本身,科学搭配营养均衡的减肥餐才能收获最好的减肥效果。
3、建议在减肥期间根据饮食的能量摄入情况,调整食谱搭配方案,配合合理的运动训练,达到最佳的减肥效果。在减肥期间,记录每日体重、饮食及运动情况,要加强运动,避免久坐、少食多餐,避免暴饮暴食、减少在外就餐、减少高糖、高脂肪、高盐食物等,做到管住嘴,迈开腿,用科学的方式减肥。