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1、俯卧撑，俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但也是非常好的一组力量训练的动作。虽然动作不难，但是要达到健身锻炼的效果，还是要做标准的。我们常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等等。
2、单脚深蹲，单脚深蹲在深蹲的基础上难度更大，主要训练的是腿部力量。相信大家对深蹲都不陌生，所以单腿深蹲就是你深蹲的时候只用一条腿，另一条腿是内缩的。
3、举哑铃，相信每天热爱健身的朋友一定对举哑铃情有独钟，甚至很多朋友会在自己家里买哑铃。因为举哑铃可以很好的锻炼臂力，而且也是一个比较简单的动作。
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